Deep soul || PSY

2023-05-24 12:00:16 Возьмите в привычку вставать с кровати сразу

Ваша продуктивность значительно возрастает. Если вы пробывали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час. Ашу / Түсініктеме

2023-05-24 11:00:12 “Сделать либо идеально, либо никак!”, — знакомо?

Когда мы программируем себя на то, чтобы сделать что-то идеально, мы не даем себе пространство для маневра.

Есть простой алгоритм, как избежать такой неудачный сценарий:
Выберите задачу, с которой нужно разобраться.
Разбейте ее на простые шаги.
Для каждого шага пропишите 3 варианта: норма, минимум и максимум.

Например: сбросить 3 кг за месяц
Норма: никакого сладкого после 12 и ежедневная тренировка.
Минимум: без сладкого после 18 и 10 мин зарядки утром.
Максимум: полезное питание и дополнительная пробежка.

Готово! Так мозг не воспринимает минимум как проигрыш.

Хотите больше практической пользы для ощутимых изменений в жизни? На канале Мурадян о коучинге:

Как быстро восстановить энергию
Как определить своё дело
Как сделать первый шаг
Как зарабатывать больше (коучинговая техника)

Здесь расскажут, как легче и быстрее стать лучшей версией себя — подпишитесь @ymuradyan Ашу / Түсініктеме

2023-05-24 10:00:14 Правило установки личных границ

Шаг 1: подтвердите
- я знаю, что у нас, очевидно, разные взгляды на этот вопрос

Шаг 2: объясните
- всякий раз, когда ты обсуждаем это, я начинаю злиться и расстраиваться

Шаг 3: предложите
- я не хочу продолжать вести негативный разговор, поэтому я буду признателен, если мы сможем избежать этой темы в дальнейшем Ашу / Түсініктеме

2023-05-23 23:00:07 Стресс вызывает ряд физиологических и психологических реакций в организме, которые могут негативно повлиять на наше здоровье в целом. Стресс может привести к следующим последствиям:

1. Бессонница: стресс может привести к бессоннице, которая может привести к усталости и снижению продуктивности.

2. Повышенное кровяное давление: стресс может вызвать повышение кровяного давления, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

3. Затруднения с дыханием: стресс может вызвать затруднения с дыханием, что может привести к болезням легких.

4.||Продолжение в канале|| Ашу / Түсініктеме

2023-05-23 20:06:03 Как победить тревожность?

Для этого просто стоит сосредоточиться на дыхании. Сделать глубокий вдох и выдох

Когнитивная Психология - это канал в котором есть решения на все насущные проблемы человека от внутренних до внешних. Также вас ждут вспомогающие цитаты от известных личностей, вам будет над чем подумать после них

Грех пропустить такой канал, поэтому мы ждем вас Ашу / Түсініктеме

2023-05-22 20:00:14 Что делает нас счастливыми?

Чек-лист на основе исследования британских ученных. Ученые задавали людям два вопроса: «Что вы сейчас делаете?» и «Насколько счастливыми (удовлетворенными) вы себя ощущаете?», а дальше собрали статистику и визализировали её.

Думая, чем бы заняться, можете вспоминать это исследование и выбирать что-нибудь из хорошей части списка.

Сверху то, что делает людей более счастливыми, снизу — менее. Ашу / Түсініктеме

2023-05-22 12:00:14 Как избавиться от лени

Каждый раз, когда ты ленишься, напоминай себе о том, что теряешь. Ты теряешь часть удивительного будущего, которое мог бы иметь.

А теперь сам прием, который отлично показал свою эффективность.

Возьми лист бумаги и запиши на нём всё, что ты теряешь, когда начинаешь отвлекаться. Положи лист прямо на виду на рабочем столе.

Отвлекаясь, ты будешь неизбежно видеть этот лист и вернуться к делам станет проще. Ашу / Түсініктеме

2023-05-22 10:00:15 Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете.

Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом. Ашу / Түсініктеме

2023-05-21 21:00:11 Как вам развить позитивное мышление?

• Внимательно выбирайте свое окружение: общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми.

• Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают?

• Возможно, такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил.

• После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании. Ашу / Түсініктеме

2023-05-21 20:00:12 Если вы часто не можете заставить себя начать что-то делать, скорее всего — это один из признаков недостаточной мотивации.

Невозможность взять себя в руки и начать решать задачи, от которых зависит очень многое — явление, которое встречается довольно часто.

Наши рекомендации помогут повысить продуктивность и быстро настраивать себя на рабочий лад.

Переходи и читай, мы старались специально для тебя! Ашу / Түсініктеме